Populatia marilor orase doarme prost - Magazin - International

einformatii.ro - Infomatii utile
Cauta in : Informatii Utile | Catalog Companii | Acte Necesare | Stiri | Director Web | Pe Web

Stiri in

 Stiri / Magazin / International
Populatia marilor orase doarme prost
Populatia marilor orase doarme prost
Populatia marilor orase doarme prost
MAGAZIN: A dormi e una, a te odihni, alta (Autor: ADRIAN-NICOLAE POPESCU)

Oricat de mult ne-am dori noi, intre somn si odihna apar din ce in ce mai frecvent diferente ce ne afecteaza nu doar ritmul cotidian de viata, ci si sanatatea generala ori referitoare la anumite functii si organe. Chiar medicii afirma ca, in cea mai mare parte, populatia marilor orase doarme prost. Un lucru de altfel foarte adevarat. Si, sa recunoastem, pentru combaterea caruia exista nenumarate recomandari sub forma de medicamente, ceaiuri, proceduri, practici alternative etc. De pilda, pentru a imbunatati calitatea somnului, nu trebuie folosit telefonul mobil inainte de a te duce la culcare. De asemenea, nu trebuie sa mergi la somn, incercand in acelasi timp sa gasesti solutii pentru problemele intampinate peste zi sau asteptate sa apara chiar maine ori poimaine.
Dupa cum se stie, o cauza frecventa a insomniei este stresul. Se estimeaza ca 20% dintre oameni capata insomnie in cursul anului, ca rezultat al elementelor si perioadelor de stres cu care sunt obligati sa se confrunte. Aceasta se numeste insomnie de adaptare. Insomnia cronica este cauzata de o serie de afectiuni, dintre care cele mai active sunt nevrozele depresive si nevrozele de anxietate. Uneori, insomnia este rezultatul schimbarii fuselor orare. Pentru a trece la noul ritm biologic (determinat de binecunoscutul decalaj artificial ora de vara/ora de iarna, motivat oficial prin considerente economice si deloc raportat si la sanatatea populatiei!), de obicei, este nevoie de aproximativ trei zile.
Analizand "la rece" subiectul, trebuie sa recunoastem ca, in general, oamenii nu respecta igiena somnului, adica nu respecta un regim sanatos de veghe si de odihna. Medicii recomanda sa mergem la culcare si, respectiv, sa ne trezim la aceeasi ora in fiecare zi. Inainte de culcare nu trebuie efectuate activitati fizice sau mentale intense. Organismul trebuie sa se relaxeze timp de cel putin o ora inainte de culcare. Supraalimentarea, consumul de bauturi stimulante (in primul rand de alcool), tigarile etc. complica situatia. In schimb, se stie ca alimentele care contin carbohidrati ne ajuta sa adormim.
O profesie concretizata printr-o munca grea ar trebui sa implice intotdeauna o schimbare de activitate, atunci cand veniti acasa, deoarece astfel veti putea adormi, sa zicem, normal. In paranteza fie spus, incalzirea picioarelor grabeste adormirea, iar temperatura ambientala ideala pentru somn este de 18-25s C. Totusi, ce legatura de cauzalitate ar avea mediul urban cu starea accentuata de insomnie patologica? Aici, lucrurile sunt destul de complexe si disipate: zgomotul si iluminatul artificial, programul de lucru intens, foarte solicitant si amintitul stres - acestia sunt principalii vinovati. La modul general, exista un gen compensare prin sport, implicarea efectiva in activitati de week-end si alte asemenea deconectari de la atmosfera predominant agresiva a zilelor de lucru. Foarte bine, veti spune, dar cum procedam in zilele lucratoare? Nu e chiar asa complicat.
Pentru a te inviora de dimineata, trebuie sa aprinzi o lumina puternica sau sa iesi afara, pe balcon, mai ales daca locuiesti la bloc, pentru a respira aer curat, sa bei un ceai cald sau o cafea, sa faci cateva exercitii fizice. In acelasi timp, chiar daca au mijit zorii de multisor si cu toate astea suntem nevoiti sa apelam la iluminatul artificial, la inceputul zilei de lucru este de dorit sa se prefere lumina alba stralucitoare sau albastra, si nu cea galbena, deoarece primele impiedica dezvoltarea hormonului somnului, melatonina, si elimina somnolenta. Pe de alta parte, fara nicio legatura cu serviciul, desigur, trebuie sa stiti ca un somn de 10 minute restabileste activitatea creierului pentru cel putin o ora. De aceea, chiar si somnul relativ scurt ajuta la "resetarea" creierului, dar acest lucru poate fi realizat numai de persoanele care nu sufera de insomnie...
(Joi 24.07.2014 16:17, Mireille Astrid POPA) © estiri.ro
 Alte articole din aceasta categorie
Sharon Stone, in varsta de 62 de ani, a pozat in costum de baie (26.05.2020)
Proaspat izolata, Alice Goodwin citeste o carte, atunci cand face baie in cada (19.03.2020)
Gabriela Zoana este cea mai sexy romanca din Parlamentul European (26.05.2019)
Meghan Markle si printul Harry i-au dat bebelusului regal prenumele unui personaj de benzi desenate! (10.05.2019)
Celine Dion zice ca a ajuns socant de slaba nu din cauza unei boli, ci pentru ca se antreneaza sa devina balerina (04.04.2019)
Actorul Nicolas Cage se va insura in Las Vegas cu iubita sa, Erika, cu 21 de ani mai tanara decat el (26.03.2019)
Daniel Bejan: Bizarul Bilal Hassani va reprezenta Franta la Eurovision! (01.03.2019)
Reabilitarea Casei Demetriad din Calarasi (06.02.2019)
Brad Pitt o face sa rada pe Charlize Theron (23.01.2019)
Victoria Principal a renuntat la actorie si a lansat propria linie de cosmetice: PRINCIPAL SECRET (31.12.2018)
Julia Roberts sufera de o boala rara: trombocitopenie (17.09.2018)
Jane Fonda s-a operat cu succes de cancer (17.01.2018)
Opinii pro si contra despre posteriorul lui Ashely Graham! (21.05.2017)
Miss Franta, Iris Mittenaere, 24 de ani, a fost aleasa Miss Univers (31.01.2017)
Artista americana Maggie Roche a murit la varsta de 65 de ani (23.01.2017)
Madonnna si-a ras parul pubian in forma siglei Nike (14.01.2017)
Drumul catre divort este pavat cu atitudini defensive, critica, blocaj emotional si dispret (22.11.2016)
Paris: Duminica fara masini (26.09.2016)
Gigi Hadid l-a pus pe fuga cu lovituri de box, pe un agresor (26.09.2016)
Vin Diesel, transformare radicala (01.01.2016)
 CURS VALUTAR (lei noi)
Sambata 13.08.2022
1 EUR -0.37% 4.8909 lei
1 USD -0.09% 4.7450 lei
Toate valutele
Vineri 12.08.2022, BNR
Catalog de companii

Adauga o companie
Companii recent adaugate
MIKE SECURITY SRL
Resita, Caras-Severin, B-dul Republicii nr. Nr.11,
> Consultanta fiscala
X MACHINES CONTROL SRL
Caransebes, Caras-Severin, Strada Racovita nr. 1
> Automatizari
VESTCONSULT RL SRL
Resita, Caras-Severin, Strada Semenicului nr. 18
> Incercari, expertize, certificari
Cele mai accesate companii
LEONARD DESIGN SRL
Resita, Caras-Severin, B-dul Republicii nr. 19
> Tamplarie
MIKE SECURITY SRL
Resita, Caras-Severin, B-dul Republicii nr. Nr.11,
> Consultanta fiscala
CARPATICA ASIG SA SIBIU SUCURSALA RESITA SA
Resita, Caras-Severin, Strada Sportului nr. 7
> Echipamente de morarit si panificatie
fhr.ro - Gazduire siteuri
Director Web

Adauga un website
Websiteuri recent adaugate
Dinastia Grup
montaj centrale,instalatii electrice complexe,instalatii sanitare,montaj panouri solare si fotovoltaice
> Constructii
Afaceri Romania - Poarta catre Succes
Afaceri Romania - Poarta catre Succes. Fii prezent. Inscrie-te Acum! Promovam companiile din Romania. Simplu, genial si benefic. Actiunea face diferenta. Ofera reduceri pentru grup de cumparatori tinta.
> Comert
Automatizari Industriale
Automatizari Industriale. Modernizari masini industriale. Modernizare proces industrial. Automatizari silozuri cereale. Automatizare FNC si MicroFNC.
> Industrie
| TOP STELAR | top cele mai votate | top cele mai accesate | siteuri noi | siteuri recomandate | siteuri partenere | A - Z |
Reteaua noastra

© 2002 - 2022 einformatii.ro. Toate drepturile rezervate.
gazduire siteuri
Pagina generata in 0.0729 sec.
google-analytics.com